A dieta proteica Maggi é un dos sistemas nutricionais máis eficaces, xa que ofrece un menú de ovo ou de requeixo. O proceso de adelgazamento dura 4 semanas, pero antes este programa prevía un curso de dúas semanas e foi compilado especialmente para a primeira ministra de Inglaterra, Margaret Thatcher. Que alimentos se permiten consumir durante a dieta e cales se deben descartar? Que regras se deben seguir e a quen está contraindicado este sistema alimentario? E tamén un menú detallado para 4 semanas.
Que é a dieta Maggi?
A dieta da dieta Maggi prevé tales produtos alimenticios para a dixestión dos cales o corpo gastará máis enerxía (calorías), polo que comezará a queimar activamente o exceso de acumulación de graxa. E a pesar de que este sistema de perda de peso é baixo en calorías, o corpo non sofre de falta de nutrientes, xa que o menú contén todas as vitaminas e microelementos necesarios para a vida humana. Non obstante, o curso de Maggi é bastante duro e non é apto para todos.
Regras básicas da dieta Maggi
Durante todo o período de perda de peso, débense observar as seguintes regras:
- Coma 3 veces ao día (aproximadamente á mesma hora). Use froitas e verduras frescas como lanche, pero non antes de 2 horas despois de comer.
- A última comida debe ser non máis tarde de 3 horas antes de durmir.
- Beba polo menos 2 litros de auga limpa ao día (incluíndo té e café sen azucre).
- Non troques os menús do xantar e da cea.
- Recoméndase cociñar os pratos no forno, nunha cociña lenta ou cocidos (estrictamente sen engadir aceites).
- Foméntase unha mínima actividade física (polo menos exercicio pola mañá ou footing).
Ao mesmo tempo, para evitar complicacións, é recomendable consultar a un terapeuta antes de iniciar unha dieta.
Produtos permitidos
Os seguintes alimentos están permitidos durante toda a dieta:
- Herbas e verduras frescas (repolo, cenorias, cabaciñas, varias mesturas de vexetais).
- Froitas (mazás, cítricos, kiwi, caqui).
- Tipos de peixe magro (bacallau, abadejo, lucio, platija, etc. ) e marisco: camaróns e lagosta.
- Produtos lácteos fermentados (kéfir, queixo cottage baixo en graxa e queixo).
- Variedades baixas en graxa de carne de ave e non só (cocida ou cocida).
- Ovos de galiña duros.
- Pan de centeo ou integral.
- Cebolas e pementos.
- Os doces azucarados e o xarope de agave están permitidos como sobremesa.
- Té e café sen leite e azucre, cola dietética (1 vaso non máis de 2 veces por semana).
Se despois de consumir un produto se producen náuseas, debilidade e mareos, debe excluírse da dieta e buscar un substituto axeitado.
Produtos prohibidos
A dieta Maggi prohibe o uso de alimentos como:
- Produtos lácteos (leite, manteiga, queixo cottage e queixos ricos en graxa).
- Maionesa.
- Xeado.
- Doces (todo tipo de produtos de chocolate e repostería, así como marmelada e mel).
- Calquera tipo de carne graxa.
- Salchichas e produtos afumados.
- Conservas (peixe, carne, verduras).
- Cocción, galletas, pan de xenxibre, gofres.
- Caldos de carne graxos.
- Ketchup.
- Comida rápida e comidas de conveniencia.
- Vexetais (leguminosas, patacas, millo).
- Froitas (uvas, plátanos, mangos, figos) e froitos secos (sobre todo dátiles).
- Cacao e chocolate quente.
- Bebidas carbonatadas e alcohólicas doces.
- Almacenar zumes.
Tamén é recomendable deixar de fumar durante a duración da dieta.
Dieta Maggi - menú para 4 semanas (orixinal)
A dieta de catro semanas inclúe o uso de alimentos baixos en calorías e a restrición de alimentos ricos en calorías, polo que as toxinas comezan a ser eliminadas do corpo e as graxas descompoñen.
Primeira semana
Ofrécese o mesmo almorzo para cada día da semana, que inclúe media pomelo ou laranxa, así como 1-2 ovos de galiña.
luns
Menú de mostra para o primeiro día da dieta:
- Xantar - calquera froita (mazá, laranxa, pera, kiwi).
- Cea - carne cocida ao forno, ensalada de verduras frescas.
martes
Para o segundo día ofrécese o seguinte menú:
- Xantar - polo cocido.
- Cea: unha porción de pan integral, 2 ovos, unha ensalada de vexetais e unha froita á súa elección.
mércores
O terceiro día recoméndase comer do seguinte xeito:
- Xantar - 2 pans dietéticos, unha porción de queixo baixo en graxa, 2 tomates.
- Cea - un anaco de carne cocida, ensalada de vexetais.
xoves
Menú de mostra para o xoves:
- Xantar - calquera froita da túa elección (excepto as prohibidas).
- Cea - aves cocidas con leituga.
venres
Dieta para o quinto día da dieta:
- Xantar - vexetais cocidos, 2 ovos duros.
- Cea - unha porción de peixe cocido, ensalada de vexetais, 1 pomelo.
sábado
O sexto día da semana prevé a seguinte dieta:
- Xantar - 1 froita da túa elección.
- Cea - aves cocidas, ensalada de verduras frescas.
domingo
O último día da primeira semana implica o seguinte menú:
- Xantar - polo cocido con verduras, 1 laranxa.
- Cea - vexetais cocidos ou cocidos (excluíndo as patacas).
Ao mesmo tempo, debes evitar de todas as formas posibles as avarías de doces e comida rápida.
Segunda semana
O almorzo segue sendo o mesmo que na primeira semana.
luns
Menú do primeiro día da segunda semana:
- Xantar - unha porción de carne cocida con herbas.
- Cea: verduras frescas, 2 ovos, calquera froita que elixas.
martes
A dieta do día seguinte consta dos seguintes alimentos:
- Xantar - carne de pavo cocida, ensalada de vexetais.
- Cea - 2 ovos, 1 laranxa.
mércores
Menú de mostra para o terceiro día:
- Xantar - un anaco de carne cocida, 2 pepinos frescos.
- Cea - 2 ovos duros, 1 pomelo.
xoves
O cuarto día da semana recoméndase comer do seguinte xeito:
- Xantar: verduras cocidas, unha porción de queixo, 2 ovos duros.
- Cea - 2 ovos duros.
venres
Dieta para o quinto día da semana:
- O xantar é un anaco de peixe cocido.
- Cea - tortilla de ovos na auga.
sábado
O menú do sexto día inclúe a seguinte dieta:
- Xantar - carne cocida con tomates frescos, 1 laranxa.
- Cea - ensalada de froitas frescas (permitida).
domingo
Menú para o último día da segunda semana:
- Xantar - aves cocidas, 1 pomelo.
- Cea - peixe ao forno con verduras, 2 mandarinas.
A abundancia de ovos na dieta non debería asustar a aqueles que están a perder peso, porque en ausencia de comida "lixo", os ovos de galiña axudan a queimar graxa.
Terceira semana
A nutrición na terceira semana difire das dúas primeiras dun xeito cardinal:
- O primeiro día - todo o día podes comer só froitas (pero en calquera cantidade).
- Segundo día: permítese calquera verdura cocida (excepto feixóns e patacas), así como ensaladas.
- Día tres: recoméndase comer froitas e vexetais guisados (por exemplo, brócoli e outros tipos de repolo). Ademais, son útiles as ensaladas de verduras frescas.
- Día catro: o peixe baixo en graxa cocido ou cocido ao forno, así como a leituga e a repolo chinesa, están permitidos durante todo o día.
- Día cinco: carne magra cocida (polo, pavo, tenreira, etc. ) e vexetais cocidos.
- Día seis: podes comer un tipo de froita (por exemplo, laranxas ou mazás) ao longo do día.
- Día sete: todo o día podes comer só froitas (por exemplo, só peras ou pexegos).
Debido á escasa e monótona dieta, a terceira semana é a máis difícil de soportar, pero o resultado paga a pena.
Cuarta semana
Na última semana da dieta, cómpre comer 4-5 veces ao día, mentres que o intervalo entre as comidas non debe ser superior a 2-3 horas. Non se recomenda engadir ningún outro produto ao menú proposto.
luns
Menú para o luns:
- A primeira comida é de 2-3 rodajas de carne cocida ou un pequeno anaco de polo.
- A segunda comida é unha ensalada de pepinos e tomates frescos sen engadir aceite e sal.
- A terceira comida é o atún cocido.
- A cuarta comida é pan de dieta (2-3 pezas).
- A quinta comida son 2 mandarinas.
martes
O segundo día recoméndase comer do seguinte xeito:
- Almorzo - 150-200 g de carne cocida.
- Segundo almorzo: pepino e tomate frescos.
- Xantar - 1 torrada con queixo e herbas.
- Merenda da tarde - pan de dieta.
- Cea - 1 pera e 1 laranxa.
mércores
Menú do mércores:
- A primeira comida é de 1 colher de sopa. l. queixo cottage baixo en graxa.
- A segunda comida consiste en pequenas cantidades de vexetais cocidos.
- A terceira comida é pepino e tomate frescos.
- A cuarta comida é de 2 pans.
- A quinta comida é 1 pomelo.
xoves
O menú do cuarto día da semana prevé a seguinte dieta:
- Almorzo - unha porción de polo cocido.
- Xantar - 1 pepino fresco e 3 tomates.
- Xantar - pan de dieta.
- Merenda pola tarde - 1 cítrico.
- Cea - 1 froita da túa elección.
venres
Menú do quinto día:
- Primeira comida - 2 ovos duros.
- Segunda comida - 1 froita da súa elección.
- A terceira comida é unha ensalada de verduras frescas sen aderezo (con pepinos, tomates, cenorias e pementos).
- A cuarta comida é o pan de dieta.
- A quinta comida é 1 laranxa.
sábado
Dieta para o sexto día da semana:
- Almorzo - peito de polo cocido.
- Merenda - 100 g de queixo cottage baixo en graxa.
- Xantar - 1 tostada.
- Merenda da tarde - 2 pepinos frescos e 2 tomates, un vaso de kefir baixo en graxa.
- Cea - 1 pomelo.
domingo
E o último día da dieta recoméndase comer do seguinte xeito:
- A primeira comida é queixo cottage baixo en graxa (1 colher de sopa L. )
- A segunda comida é un bote de atún (sen aceite).
- Xantar - vexetais cocidos.
- Merenda - pepino e tomate frescos.
- Cea - 1 cítrico.
Nos primeiros meses despois de deixar a dieta, debes limitarte no uso de fariña e doces. Podes practicar este sistema de enerxía non máis dunha vez cada seis meses.
A dieta do queixo cottage ofrece aproximadamente a mesma dieta, só se usa o queixo cottage (cunha porcentaxe baixa de graxa) en lugar dos ovos.
Resultados ao seguir a dieta Maggi
Se se seguen todas as regras prescritas (sen interromper os produtos nocivos), podes conseguir bos resultados, é dicir, perder de media 10-12 kg. E este é un gran aliciente para soportar a "proba" ata o final. Non obstante, o peso pode estancarse en calquera cifra debido a unha predisposición xenética á obesidade ou a trastornos hormonais no corpo.
Contraindicacións
A dieta Maggi está contraindicada nos seguintes casos:
- Para alerxias aos ovos, o queixo cottage e os cítricos.
- Con aumentos bruscos de presión (tanto cara arriba como cara abaixo).
- Durante o embarazo e a lactación.
- Con enfermidades do tracto gastrointestinal (especialmente con estreñimiento).
- Con patoloxías do sistema cardiovascular.
- Con enfermidades do fígado e dos riles.
A dieta Maggi é unha forma rápida e eficaz de perder peso, como demostran numerosas críticas positivas. Pero para evitar complicacións e exacerbación das enfermidades existentes, é necesario ter en conta os indicadores de saúde individuais. Polo tanto, é recomendable consultar a un médico antes de comezar unha dieta.